quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Dia #09

Perigoso semana que vem eu subir na balança e ter engordado... Enfiei o pé na jaca legal hoje, A começar que fiquei mor-ren-do de preguiça de fazer almoço. Acabei fazendo um sanduba... Se for olhar, ele é bem saudavelzinho, mas o almoço não deveria ser substituído pelo simples fato de que dá fome mais rápido depois.
No meio da tarde comi uma fruta e as 6 horas fui com o marido ao shopping e ele quis comer um Bobs. "Ahhh, unzinho não tem problema, já emagreci mesmo, mereço esse mimo... Vou escolher o mais magrinho, Picanha Grill, o menor de todos" A consciência pesou, pesou e quando cheguei em casa fui conferir a tabela nutricional daquilo (coisa que eu deveria ter feito lá, na hora, assim teria desistido) e tem 520 calorias. Caramba, é uma bomba, perto de tudo que tenho comido... Vou arder no mármore do inferno!

Dia #08

Ui... dei uma escorregada e acabei não atualizando dia 08 e dia 09. Vamos lá... Dia 08 era dia de pesar. Comecei o dia tarde. Já acordei 11:30. Nesse horário já era para ter feito duas refeições e ter tomado um litro de água... Como o almoço tava pronto, fui direto à farmácia fazer a pesagem. Imaginava que tivesse diminuído mesmo o peso, porque já estava me sentindo mais desinchada. Então na primeira semana, de 94,1 kg para 92,3 kg. Foram 1,8 kg embora. Lógico, não sou tapada... Não era só peso, gordura... Era mais líquido mesmo... Desinchei. Isso é ótimo, pq é o início da desintoxicação.
Como o olho tá maior que a barriga, o prato é cheião mesmo. Não dei conta de comer...
Uma fruta depois do almoço ajuda a diminuir um pouco a vontade de comer doce... A tarde acabei comendo mais do que devia, mas nada muito pesado, de trocentas mil calorias... Biscoito com patê. Ups, escorreguei!

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Dia #07

Ontem aquele desespero por conta dos doces me desestruturou. Chorei o resto da tarde, no quarto. Marido, percebendo a crise, comprou um pedaço de pudim, e disse que aos domingos devo me permitir algum prazer, senão a vida fica sem graça. Comi. Peso, dor na consciência, culpa... Hoje foi uma loucura de ansiedade... Comi bastante, mas nada de muitas calorias, mas bastante, o dia todo, toda hora. Consegui almoçar comida, salada, filé de frango grelhado no shopping, mas olhei mil vezes o Bobs e na verdade desisti pq a fila tava grande. Comi um frozen yogurte de sobremesa, purinho, sem nada. Muito azedo. Queria um ovomaltine. Estou muito mau humorada... Muito mesmo. Amanhã é dia de me pesar. Sinto-me menos inchada, o rosto tá mais fino, mas não acho que tive algum perda significativa de peso. Só líquido, talvez. Hoje tomei um pouco mais de água e suco de tamarino. Ajuda KH... pq ir ao banheiro tá complicado por aqui...

domingo, 30 de setembro de 2012

Dia #06

Até comecei bem o dia... Café da manhã direitinho, fruta no meio da manhã e um convite para almoço. Como o almoço nesse lugar costuma demorar, decidi que iria com meu marido, mas que almoçaria em casa. Assim fiz
Salada nada elaborada, só alface e tomate mesmo, arroz integral e camarão refogadinho. Por volta das 14 horas, seguimos para a festa, e lá me deparei com isto:
O resto foi dor de cabeça, mau humor e fragilidade...

sábado, 29 de setembro de 2012

Dia #05

E aí, belezinha? Ontem foi dia de compras. Primeiro, marido trouxe camarão recém pescado (inteiro, tive que limpar...rs) e peixe. Domingo vai rolar uma moqueca por aqui. No fim do dia, fizemos supermercado e abasteci armários e geladeira com coisas que antes nem entravam nessa casa. Marido está adorando. Comprei iogurte natural desnatado, granola, linhaça, biscoito integral, queijo branco, ricota e requeijão light e outras coisas que não lembro. Hoje pela manhã fomos à feira e compramos bastante mato folhas e frutas. No almoço fiz uma deliciosa carne de sol com abóbora, arroz integral e salada
No meio da tarde fiz um lanchinho delícia com queijo branco, peito de peru defumado, creme de ricota, alface, tomate, em uma fatia de pão integral cortado ao meio. Esse pão é enorme, e uma fatia é suficiente para um bom sanduiche.
Agora a noite, a vontade de comer doce veio grande. Mandei pra dentro salada de fruta com granola.
Ontem e hoje, com a temperatura baixa, foi mais complicado tomar água. Não passei de um litro por dia... Vou precisar tomar um chazinho de sene. Três dias já... :( Não só o eu, como meu intestino é preguiçoso demais. Deixei a caminhada para o fim do dia e choveu.

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Dia #04

Tá friozinho por aqui... Uma vontade de ficar na cama, comendo brigadeiro de colher... Pronto? Já sonhou? Agora acorda...rs Ontem deu pra caminhar tranquilo e foi bom até. Sinto falta de ouvir uma musiquinha nessas andanças... Desjejum cedinho, com Activia de aveia (ótimo sabor, mas poderia ser menos doce) e metadinha de um sanduba saudável. Como é dia da diarista e nem dava pra ficar na cama, quentinha, debaixo do edredom, fui caminhar cedo e gostei da experiência.
Marido comprou uns pãezinhos gostosos, fonte de fibra, e presunto de frango (oi?) e peito de peru defumado. Eu não sou muito de pães, nenhum, não me apetece, mas preciso de fibra e esse aí da esquerda me agradou muito. Vai rolar duas fatias por dia, tranquilamente. Além de me fornecer a fibra, ainda tem o carboidrato, que diminuiu bastante o consumo.
Como eu já disse aqui, arroz integral aqui em casa é comum. Eu até gosto dele... Gosto de incrementar com algum legume. Hoje foi brócolis e pimentão.
Preparei para o lanche da tarde uma salada de frutas. Incrível como muda o sabor quando elas estão juntas. Coloquei mamão, banana, laranja, maçã e abacaxi. Separadas elas não me atraem, mas juntas são fantásticas. Até dá uma calada naquela vontade de comer doce... ah! A vontade de comer doce... Final de semana chegou, que Deus me ajude...

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Dia #03

Tem gente que come pra viver e gente que vive pra comer. Pertenço ao segundo grupo... ou pertencia. Pelo menos minha cabeça ainda pensa assim. Uma das coisas mais difíceis para o gordo é não pensar mais como gordo... Falo com propriedade. Quando emagreci 40 kg, tive que refazer meu guarda-roupas. Na hora da compra, eu ia nas grandes numerações. Enchia meu prato, comprava muita comida para "passar o mês". Demorou pra cabeça acompanhar o corpo. O interessante é reeducar não só a alimentação, mas o modo de pensar. Então, isso também é um exercício diário. Não vou me acostumar da noite para o dia. Não tenho esse auto-controle de ver chocolate na minha geladeira e conseguir comer só um pedacinho. Talvez um dia eu tenha, mas por enquanto, se não posso me controlar, melhor não ter. Que nem alcoólatra, saca? Não dá pra ter um bar cheio de bebidinhas, mesmo que só pra enfeitar, que o bebum não se segura. O comilão não vai resistir a uma lata de leite condensado. Vai virar ela pra dentro. Então quanto a isso, nem adianta falar "não precisa ficar isso, é só dosar", porque eu não sei fazer isso. Estou me esforçando para aprender, então essas coisas todas são itens proibidos na compra da casa, até que eu consiga me controlar. .
Marido fez um curso oferecido felo Sesi em parceria com a Secretaria de Educação aqui do estado, chamado "Alimente-se bem". Os participantes ganharam apostila e estou me beneficiando muito dela. Além de ótimas dicas nutricionais, a apostila traz 100 receitas saudáveis e econômicas, visando o máximo aproveitamento dos alimentos. Se a gente parar pra pensar, realmente jogamos muita coisa fora, que pode ser aproveitada. A proposta aqui em casa é começar a utilizar cascas, folhas, talos, bagaços na reparação dos alimentos, que além de econômico, é sim muito saudável. Ontem não consegui fazer caminhada, porque a chuva não deu uma treguinha, e isso me incomodou muito. Eu preciso manter o ritmo. Me conheço. Mas hoje o tempo está firme, e vai dar sim pra caminhar. Hoje o marido veio almoçar em casa, por isso fiz mais mato comida. Olha que belezura de mesa. E ainda rolou um arrozinho integral (isso já era comum aqui em casa, nem estranho mais, mas já estranhei...) Até ganhei elogios pelo rango!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Dia #02

Dor de cabeça de novo? Sim, e daquelas! Mas essa dor é típica, e velha conhecida minha. Também já foi diagnosticada: nos três últimos comprimidos da cartela de anticoncepcional sempre surge. E se eu fizesse a pausa para menstruar, ela continuaria até a menstruação descer... Como é duro ser mulher, né? Pois bem... Hoje, assim que levantei, senti uma molezinha. Mas não dor no corpo que pensei que sentiria depois da caminhada em ritmo mais forte que comecei ontem... Fiz 50 minutos, andando rápido. Pra quem pensou "ahhh, mas não é assim que começa, você estava sedentária" informo: nem tanto! Estive 20 dias com minha amiga passando férias aqui em casa e andamos muito, muito... Lógico que não no ritmo de caminhada, mas isso me preparou um pouco. Andar quilômetros (sem exagero) na areia e no calçadão procurando o melhor ponto pra "acampar" na praia, subindo escadarias, morros, ladeiras, desde cedinho até anoitecer... Vai, as perninhas já estavam fortinhas. Então caminhada, ok! Não senti fome ontem. Mandei pra dentro as frutas que comprei, em intervalos pequenos. Aquele esquema de "enganar" o organismo, pra fazer ele queimar mais rápido. Pena que não adianta comer uma barra de chocolate de 3 em 3 horas...rs. Então, acelerar o metabolismo, ok!
E uma coisa que é unânime em qualquer publicação sobre RA, é beber água. A "tia" já sabia disso, gatas... Mas não é fácil lembrar de tomar água, principalmente sem sede. Pra isso, eu separei minhas garrafinhas, que dão um pouco mais de dois litros e fiz o compromisso comigo mesma de consumi-las até o final do dia. Assim fica mais fácil, não precisa ficar contando quantos copos, nem parando o que tá fazendo toda hora pra beber água. Já deixo uma garrafinha perto de mim e acabo tomando sem ver. Fora os sucos e vitaminas, então o quesito líquido, ok! No almoço montei uma bela salada e comi tudinho. Fiquei com orgulho e nem me senti uma coelha...rs. Mas eu gosto mais de cozidos do que crus. Olha aí que pratão:
Então salada, ok! E agora tá frio e chovendo (vontade de tomar um chocolate quente com pão doce)... Daqui uma hora é hora de comer de novo pra fazer esse metabolismo molenga trabalhar mais rápido, mas vai ser um abacaxizinho que descasquei agorinha (e fiz suco da casca!) E quando a chuva parar, pernas, pra que te quero. Caminhar!

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Dia #01

Ontem tinha uma carne pronta e uma massa de pastel na geladeira. Como eu já tinha definido que o negócio mudaria hoje, a despedida foi em grande estilo: pastel! Fritura. É uma relação de amor quase carnal. Entre um salgado frito ou um assado, pode ter certeza que vou no frito. Sinto um prazer quase orgasmático (Aloka!) Pois bem... Hoje acordei com uma dor de cabeça enorme que nem me levantei para ajudar o marido (arrumar um lanche para ele levar para o trabalho, abrir o portão para ele tirar o carro...). A primeira coisa que pensei foi "puts, hoje começa a tortura de privações e exercício físico". Isso bastou pra me deixar de mal humor. Tomei um comprimido e fiquei mais um pouco na cama... Quando levantei, a barriga já roncou. Um belo pão com presunto e queijo, na chapa e um copo de coca-cola pra acompanhar....rs. Isso era meu sonho. Mexi na geladeira e nos armários e descobri que preciso fazer compras. Como eu tinha mesmo que fazer a pesagem inicial, já aproveitei e fui ao supermercado. Comprei frutas e leite desnatado. Verduras e legumes marido traz a noite, porque hoje tem feira orgânica perto do trabalho dele. Tudo fresquinho. Mas não é nada fácil pra mim comer fruta. Simplesmente não curto. Não gosto do sabor. Como a gente não pode fazer tudo o que gosta, pretendo comer por dia a quantidade de fruta que eu comia por mês... Não é exagero. Pelo menos 3 porções, mais o suco. Verde no meu prato sempre vinha acompanhado com "eu não sou coelho pra comer mato"... Mas tá, sei que é necessário. Fibras e tal, vou ter os nutrientes necessários e meu intestino vai funcionar melhor e não de 5 em 5 dias. Se alguém acompanhar o blog, saiba que não vou ficar aqui colocando o que eu como. Tenho 35 anos e já sei discernir o que é bom pra mim e o que não é. Mas muita adolescente e até criança pode se influenciar, então prefiro apenas fazer comentários do que ficar "hoje comi uma maçã, 3 cream-crackes, e duas folhas de alface". Quem tá procurando isso aqui, pode ir a um nutricionista e endocrinologista, benhê. Pretendo me pesar toda terça-feira. Hoje fui à farmácia e a balança marcou 94.1kg. Não é o máximo que já atingi, mas o suficiente para assustar. Também não quero estabelecer metas, porque meta não atingida frustra a gente. O que eu emagrecer será lucro, feito? Aqui então a primeira imagem. Espero que o ninguém do Greenpeace veja...
94.1 kg

Porque "eu não sou mãe dela".

Essa é a história de quem chegou aos 35 anos sem problemas em ser gorda até que um dia perguntaram se eu era mãe de minha amiga de 32 anos. Isso mexeu com minha auto-estima, minha feminilidade e com minha vaidade. Sempre fui acima do peso. Herança genética mesmo, sabe... Tirando um período em que fiquei doente, e emagreci 40 kg. Na verdade, incomodar mesmo, nunca me incomodou. Só naquelas horas de comprar roupa e tal, mas hoje nem tanto, porque as Marisas e Riachuelos da vida já têm numeração especial. Hoje não estou com o maior peso que já estive (100 kg) mas sinto-me cansada, uma preguiça imensa. Minha saúde está boa, todas as taxas dentro do normal, mas a falta de ânimo está me preocupando. Então, aproveitando que faltam menos de 100 dias para o ano novo e exatamente 3 meses para o natal, to começando regime hoje. Passei na farmácia e estou com 94.1 kg. De lá fui direto ao supermercado e comprei frutas e leite desnatado. Não tenho problemas em ter alimentos saudáveis em casa. O problema mesmo é comer isso. Não gosto de verdade. Sou do tipo que troca fácil o almoço por uma coxinha. Amo de paixão sorvete, chocolate e refrigerante. Chego a ficar de mal humor quando penso que terei que ficar sem isso, pelo menos no começo. Mas vou me esforçar, pq sei que não há outro jeito senão melhorando a minha alimentação e me mexendo. Outro ponto é que tenho uma preguiça quase patológica. Odeio exercícios. Fico de mal humor mesmo. Mas mais uma vez terei que superar isso. Então to compartilhando aqui, para que eu mesma possa olhar daqui um tempo e relembrar como foi esse começo... Nem sei se alguém vai chegar a acompanhar, mas to dentro!